Стройная фигура силой мысли – это не сказка, а научно доказанная реальность, - утверждают британские исследователи. Позитивное мышление, или выполнение ментальных образов, - новый способ увеличить размер груди, уменьшить объем бедер или избавиться от животика. Сложно сказать, даст ли этот метод вам желаемый результат, но то, что побочных эффектов вам не грозит – гарантировано!

Итак, без таблеток, диет и тренировок формируйте свое тело ментальными образами. Мысль материальна – чаще представляйте желаемое и гоните прочь негативные мысли. Профессор исследования физиологии и биофизики в Джорджтаунском университете Кандас Перт считает, что чувства и мысли во время еды важны не менее, чем сама пища. «Каким бы правильным ни было ваше питание, все потуги бесполезны, пока вы не полюбите себя и свое тело!»

Вывод – больше позитива! Роль положительных эмоций в процессе жиросжигания уже не раз доказывали. Когда человек испытывает отрицательные чувства, в его крови усиленно вырабатывается гормон напряжения кортизол. Кортизол тормозит обменные процессы в организме, соответственно процесс сжигания калорий приостанавливается. Если не работать над своим настроением, кортизол будет производиться снова и снова. Ментальные образы, гипноз и медитация – мощные инструменты по преобразованию отрицательной энергии в положительную и полезную для вашей фигуры.

Ловушка № 1. Боюсь стать стройной

В это трудно поверить, но уже в первой беседе с психологом нередко выясняется, что женщина, пришедшая с намерением сбросить лишний вес, на самом деле… боится стать стройной. Производить впечатление «идеальной» в ее представлении – это прямой путь к тому, чтобы стать объектом черной зависти у подруг. Или вызвать ревность супруга: а вдруг уведут?

Ваши действия. В этом случае, считают специалисты, стоит задуматься, много ли стоят такая дружба и такой брак.

Ловушка №2. «Проглоченные» упреки

Мы говорим: «проглотить обиду», «проглотить упрек». Иногда именно во время еды сделать это легче в буквальном смысле. Кстати, с точки зрения психологов, гормональные нарушения, которые ведут к лишнему весу, – это нарушение баланса, когда обиды «принимаются», но не «отдаются».

Ваши действия. Найдите другой способ реагировать на колкости и упреки. Помочь в этом вам может профессиональный психолог, который переведет неосознанное вами в область «осознания».

Ловушка №3. Дожить до сытых времен

Многие пытаются похудеть, отказываясь от сладкого, мучного, жирного. С психологической же точки зрения наше тело воспринимает запрет на какие-то продукты как… наказание. В каждой его клетке генетически заложена такая реакция: если еды нет, значит, надо накопить что-то про запас. Замечено: если вы прибегаете к голодовкам, разгрузочным дням или строгой диете, то с каждым разом вес уходит все неохотнее: наше тело просто боится «не дожить» до следующей еды. Отказывая себе в определенной пище, человек невольно с нетерпением ждет, когда же «станет можно». В результате, когда желаемый результат достигнут, он расслабляется, набрасывается на еду и… килограммы очень быстро возвращаются.

Ваши действия. Запреты чаще всего неэффективны. Успешнее справляется с проблемой лишнего веса тот, кто каждый раз осознанно принимает решение: что лучше съесть – кусок торта или яблоко, пиццу или тарелку запеченных овощей.

Ловушка №4. Кто тут главный?

Вспомните, среди кого больше всего крупных, полных людей. Среди больших начальников. Такие выражения, как «крупная фигура», «иметь вес в обществе», «крепко стоять на ногах», отражают ситуацию очень точно.

Ваши действия. Осознав, что именно такое представление о своей роли в семье или обществе «виновато» в появлении лишних килограммов, стоит задуматься о том, как добиться ощущения собственной значимости и уважения по-другому: с помощью изменения стиля общения, совершенствования профессиональных навыков и т. д.

Ловушка №5. Что говорит тело?

Свое недовольство нашим образом жизни оно высказывает с помощью… болезней и лишнего веса. Так, сексологи и сексопатологи давно заметили: как только женщина в постели, вместо того чтобы получать удовольствие, начинает «исполнять супружеский долг», она начинает набирать лишний вес. Энергия, которая не находит выхода в одном, находит его в другом. Женщина толстеет, чтобы перестать быть привлекательной для нелюбимого мужа, чтобы он «не мог добраться до нее».

Ваши действия. Важно научиться не заглушать сигналы, подаваемые вашим телом, а, наоборот, прислушиваться к ним и делать правильные выводы.

Ловушка №6. Извините, что я такая…

Как только женщина разочаровывается в себе и начинает жить с ощущением «извините, что я такая», в ней сразу разочаровываются окружающие. И вот ей уже кажется, что она и специалист плохой, и мама плохая, и жена. Увязнув в комплексах, такая женщина начинает реже появляться на людях. И… начинает набирать лишний вес.

Ваши действия. Научитесь себя любить, принимать такой, какая вы есть. Подспорьем в этом могут стать любящий муж, подруга и профессиональный психолог.

Ловушка №7. Еда – это утешение

Начинается все обычно в раннем детстве: ребенок заплакал – ему вместо внимания и ласки дали конфетку. Так и дальше: расстроилась – поела, рассердилась – закусила. Такой условный рефлекс может закрепиться на всю жизнь.

Нередко люди заменяют едой сильные чувства, которых им не хватает, едят от скуки, чтобы получить удовольствие.

Ваши действия. Обогатите свою жизнь. Замечено: когда мы заняты интересным делом, мы просто забываем про еду.

На процесс похудения подсознание тоже влияет. Оно “знает”, действительно ли мы хотим сбросить вес или же внутренне противимся этому. Почему хотим быть стройными, каковы наши истинные мотивы. И наконец, что приведет нас к успеху – страх за здоровье, похвала партнера или зависть к соседу… Понять себя – одна из самых сложных задач, стоящих перед нами. Полностью ее выполнить еще никому не удавалось, но можно попытаться хотя бы приблизиться к решению.

За многие годы практики наши консультанты собрали массу интересных наблюдений, которые позволяют взглянуть на проблему похудения с неожиданной стороны. Все ситуации, описанные ниже, реальные, а выписанные “рецепты” доказали свою эффективность. Внимательно прочтите описания типажей – возможно, вы узнаете в них себя, и наши советы помогут вам достичь успеха.

БАБОЧКА В КОКОНЕ
Пациентка А., придерживаясь диеты, похудела на 20 кг. Но радости от этого не испытала – наоборот, чувствовала себя подавленной и одинокой. Душевное равновесие обрела только после того, как вернулась к прежнему весу.

Кто виноват. По версии пациентки, жесткая диета. Однако с точки зрения психотерапевта, ограничения в питании, скорее, вызвали бы телесные страдания (слабость, головокружение и зябкость), а не душевные (депрессию и недовольство собой). Врач предложил другую трактовку ситуации. Когда пациентка А. полная, она чувствует себя в относительной безопасности. К такой себе она привыкла. К отношению других людей, в частности мужчин, – тоже. Похудев, она должна будет начать новую жизнь – жизнь молодой привлекательной женщины. Но поскольку в себе как в привлекательной женщине она не уверена, эта перспектива ее пугает. И вместо радости от успешного похудения А. испытывает тревогу и впадает в депрессию.

Что делать. Со стороны человек себя не видит, но на всякий случай сомневается в своих достоинствах. Смотрит на окружающих, словно спрашивая: “Как я вам?” А те это чувствуют и тоже интуитивно ему отвечают: “Не очень!” Круг замыкается. Но ведь можно смотреть по сторонам, решая при этом гораздо более перспективную и полезную задачу: “Как вы мне?” И пока мы ее решаем, люди будут видеть уверенного в себе человека, который приглядывается к ним, оценивает. И отношение к нам будет более заинтересованное и уважительное – таковы законы подсознания.

СЕРАЯ МЫШКА
Пациентка Л. очень застенчива. Разговаривает тихо, часто смущенно улыбается и тут же, словно спохватившись, прячет глаза. Свою скованность связывает с лишним весом, изо всех сил пытается похудеть: соблюдает диету, посещает фитнес-клуб. Однако в результате… медленно, но уверенно набирает вес.

Кто виноват. Врачу совершенно очевидно, что, веди Л. себя более демонстративно (в психологии существует специальный термин – “манифестно”), дела с похудением пошли бы гораздо быстрее.

Что делать. Снять у пациентки “запрет” на яркое поведение, повысить ее самооценку. Задача непростая даже для специалиста, но, если удастся это сделать, человек преобразится. Иногда помогает простой аутотренинг. Пациент должен внутренне согласиться с тем, что самоценен даже с этой фигурой, этим ростом и весом. И тогда он станет одеваться ярче, будет более приветливым в разговоре с другими людьми и… начнет худеть.

Кто виноват. Личность проходит в своем развитии несколько стадий – детскую, подростковую и взрослую. Часто бывает, что переход от одной к другой происходит не в полной мере, и тогда человек сохраняет в своем поведении много черт, свойственных предыдущим стадиям. Проблема личности с незавершенным развитием в том, что “детство” прорывается тогда, когда совсем не нужно, и часто становится причиной избыточного веса. Подсознательно “ребенок” отказывается брать ответственность даже за себя самого, старательно уходит от выполнения скучных монотонных обязанностей, в которые в том числе входят соблюдение диеты и регулярные занятия спортом.

Что делать. Врачу в работе с такими пациентами приходится быть терпеливым и раз за разом ставить перед ними все более “взрослые” вопросы. К счастью, К. стала довольно быстро “взрослеть” (и худеть), осознав, что, только когда “вырастет”, она сможет стать двум своим маленьким детям настоящей матерью. Нужно сказать, что к началу работы с психотерапевтом в ее отношениях с мужем уже пошли трещинки. Он, успешный бизнесмен, не соглашался на роль папочки, а жена опасалась, что в роли домохозяйки она ему не интересна и… изображала “маленькую” еще сильнее. Возможно, подсознательно она полагала, что мужчина не посмеет “обидеть ребенка”. После нескольких довольно напряженных бесед К. изменила свое поведение. Врач же в очередной раз был поражен, насколько быстро и при этом комфортно может человек худеть, если устранена психологическая причина полноты.

СОЛИДНЫЙ И ПРЕДСТАВИТЕЛЬНЫЙ
Пациент Н., риелтор. Начав заключать многомиллионные сделки, он, щуплый молодой человек, вдруг почувствовал, что клиенты относятся к нему настороженно. Мол, какой-то Н. ненадежный, несолидный. И наш герой, до того очень подвижный, даже суетливый, стал за собой следить. Начал держаться осанисто, приобрел дорогой костюм, поменял тонкую оправу очков на более массивную, купил портфель. И… стал поправляться. Прибавив за год 8 кг, насторожился и обратился к врачу.

Кто виноват. По версии Н., все зло в бизнес-ланчах. Но психолог уверен: полнота была необходима молодому человеку как элемент солидной внешности. В представлении нашего героя и его окружения, полный, умеющий себя преподнести менеджер – эффективный работник. И наоборот, худой, суетливый, с внешностью подростка – неэффективный. В основе прибавки веса Н., как и в первом случае, лежал инстинкт самосохранения, но базирующийся на ложных представлениях.

Что делать. Менять работу? Но она Н. вполне устраивает. Продолжать трудиться и толстеть дальше? Не хочется. Выход есть. Надо найти другие способы “успокоить” инстинкт. Вспомним, как развивались события. Все началось с того, что молодой человек засомневался в своих профессиональных качествах. Эти сомнения тут же отразились у него на лице. И стали передаваться клиентам. А те, в свою очередь, перестали доверять ему, опасаясь, что он, такой юный и неуверенный в себе, их подведет. В ходе психологических тренингов пациенту предстояло убедиться в очевидном: избыточный вес и эффективность в работе никак не связаны друг с другом. Все остальное, как говорится, дело техники: маложирное питание, тонизирующие упражнения и оздоровительная ходьба.

Кто виноват. С психологической точки зрения, Р. – довольный жизнью “подросток”. Авторитетом для него может быть только лидер из его компании. Можно добиться некоторого успеха в похудении, навязав такому человеку поединок, спор, подловив его “на слабо”. Однако результат будет временным. Похудев и тем самым исчерпав предмет спора, “подросток” вновь наберет вес.

Что делать. Гораздо более перспективна в случае Р. тактика личностного роста: врач предложит ему любоваться природой, слушать хорошую музыку, читать книги, ходить в музеи. То есть, по мнению “подростка”, заниматься полной ерундой, а с точки зрения “взрослого” (психологический термин – “актуализированного”) человека, жить полной, насыщенной жизнью. Если психологу удастся объяснить “подростку” все плюсы подобного существования, он поможет ему. И, кстати, не только похудеть. Известно, что актуализированные люди более бережно относятся к своему здоровью, меньше нервничают, реже болеют сосудистыми заболеваниями.

Проблемы с похудением возникают, когда в полноте есть некий скрытый смысл. И если тайну лишних килограммов удастся разгадать, задача решится довольно просто. Что делать? Работать с подсознанием. И играть только “выгодные” вам роли.

Еще Гермес Трисмегист сказал: «Что наверху — то и внизу. Что снаружи — то и внутри. Что на небе — то и на земле». Его последователи немножко перекроили высказывание, и получилось «Подобное притягивает подобное» и «Отражение равно объекту». Вот этими магическими формулами мы и будем руководствоваться в нашем сугубо шкурном деле.

Помните, что говорится о полях, придающих нашим телам дислокацию и консистенцию запрограммированного индивидуума? А теперь представьте, что будет, если у пластиковой банки или бидона с желе отрезать бок? Правильно, все отвалится! А теперь попробуйте взять еще желе и приладить к месту среза. Получится восстановить форму? Будет оно держаться, как положено? Тоже нет! Так и мы — если грамотно (грамотно!!!) изменить объем и конфигурацию полей, то тело не сможет не измениться. Ого, для самых загоревшихся, вижу, необходим инструктаж по технике безопасности!

НЕЛЬЗЯ!!!
Нельзя мысленно отделять часть себя ни с какой целью! Магия — дело тонкое, точное и очень опасное!!! Все должно быть просчитано «до муллиметра»! Вы легко можете чего-то не предусмотреть, чего-то не знать и о чем-то не подумать. А в результате повредите свою оболочку или нарушите стабилизирующее поле и заработаете себе разрушающую болезнь или развал энергетики.

Нельзя и добавлять произвольно объем в желаемых местах: можно подцепить рак, порчу или демона. Точнее, делать-то можно все, но нужно знать, как!

Повторяю для любящих эксперименты: я знаю, что советую, но я знаю и многое другое! А потому без серьезной подготовки лучше не рискуйте!

Для следующего этапа магической коррекции фигуры, нам, во-первых, будет необходимо выкроить утром 5-10 минут спокойного времени. Оно должно располагаться между сном и полным пробуждением и быть не омрачено мычанием коровы, хныканьем чада, бубнением свекрови или мыслями типа: «Опять опоздала!». Поставьте будильник на более раннее время, чем обычно. Но если ваши домашние тоже просыпаются от его «верещания» и начинают активно с вами общаться, придумайте какой-нибудь другой способ проснуться в тишине и покое.

Итак, будильник прозвякал тихонько, и вы нехотя так, медленно и плавно начинаете всплывать из глубин сна. Вот и прекрасно! Именно это мягкое, расслабленное, теплое и доверительное с самой собой состояние нам и нужно! Не торопитесь в дневной мир! Покачивайтесь в сонном мареве и, пока сознание только начинает воспринимать окружающее, так же мягко, лениво, без нажима и нервозности, начинайте мысленно ладонями оглаживать сверху донизу свое тело.

Именно медленно и мягко. Именно тихо и именно сверху донизу, до бедер, куда мысленных рук хватит. Причем чувствовать нужно только ощущения на коже тела, не в ладонях. Если вы спутаете ощущения, ничего страшного, конечно, не произойдет, но этот раз даст другой результат телу. Провели несколько раз? Почувствовали, какие мы нежные, мягкие, фигуристые, гладкие и ладненькие? Прекрасно!

А теперь, все так же «досыпая одним глазом», представляем, что тот скафандр из сала, та рыхлая и дряблая оболочка, которая надета на наше настоящее тело, давно лопнул на макушке и отворачивается по краям, как наружные лепестки цветка или верхние края чулка без резинки. И вот мы берем эти края и начинаем медленно, постепенно, плавными усилиями его скатывать, как тот же самый дорогой и красивый плотный чулок. И все скатываем и скатываем, и он сползает вниз, открывая прекрасную стройную шею и точеные плечи, и высокую грудь, и стройную талию, и крутые бедра, и крепкие ладные ноги... И вот нам уже остается только перешагнуть через край и ступить на пол — прекрасной и очаровательной, как Венера, выходящая из пены волн. Шагните мысленно! Смелее! Ведь все, что пригрезилось нам в полусне, есть на самом деле!

Но не бегите тотчас к зеркалу. Колдовство есть колдовство, и та же Царевна-лягушка не за один раз должна была человеком стать! И Иванушка Сивку-бурку в росах не один день купал, и заколдованный принц не один день в волшебное зеркало смотрелся...

Говорю вам абсолютно точно — результат будет. И прекрасный. Но не спешите, не пугайте чудо поспешностью...

А делается это так. Сначала производим «съемку местности». Для этого каждый день, ложась спать, мы должны научиться отлавливать момент непосредственного засыпания. Расположен он на стыке сна и бодрствования, и сознание в это время находится в переходном состоянии между материальным миром и другими, менее осязаемыми. В эзотерике такое состояние называется «НЕ-бытие» — в том значении, что хотя это еще не исчезновение, но уже и не присутствие в прежнем виде. Больше всего оно похоже на гипнотический транс, хотя имеет абсолютно естественное происхождение и куда большие возможности.

Почувствовав наступление дремы, мы должны легко и естественно ощутить все свое тело. Все-все — большое, теплое, расслабленное и тяжелое. Почувствовать, как кости плеч и таза вдавливаются в матрас, как расслабленно провисают мышцы и как натягивается на выступах костяка кожа под весом жира, оттягивающего ее вниз. Ощутите свой реальный размер, свой плотно (или не очень плотно) набитый живот и то, как он под своим весом съезжает набок, к матрасу. И свои груди, тоже сместившиеся книзу и лежащие одна на другой, и жир, распластавшийся по простыне... Ощутите свои щеки, прижатые к наволочке, и давление второго подбородка в углу между плечом и шеей. И соприкосновение складок на боках, и усталость в коленях... И натоптанные за день жировики в подъеме стопы, и потеющий стык бока и предплечья...

Вы должны быть полностью расслаблены, ощутить себя всю не такой, какой мы воображаем, будучи в состоянии бодрствования, а такой, какая вы есть на самом деле. Не критиковать, не оценивать — просто почувствовать. Ощутить... и спокойно уснуть.

А теперь я объясню вам, зачем нужно регулярно проводить такой, казалось бы, странный, ритуал. Дело в том, что сигналы от подсознания и от сознания, когда они касаются одного и того же, частенько пересекаются, накладываются и противоречат друг другу. Вот привыкли мы, допустим, всю свою сознательную жизнь, крутясь перед зеркалом, убеждать себя, что «я еще ничего». А после определенного количества повторений информация, идущая от сознания, записывается у нас в мозгу как истинная, даже не будучи таковой. И через два-три года это невинное «я еще ничего» превращается в жесткую установку: «Такое состояние является нормой ». И все!

Как бы вы ни хотели похудеть или поправиться, как бы ни убеждали себя в чем-то и как бы ни пытались создать всяческие позитивные и реорганизационные настрои, мозг будет отвечать: «Индивид в перестройке не нуждается, так как находится в оптимальном состоянии ». Сеансы гипноза бывают действенны, когда причиной полноты является именно такой сбой программ: гипнотизер буквально за один раз ухитряется поменять один стандарт на другой, заставляя измениться организм .

Теперь вы понимаете, когда мы, ложась спать, в нужный момент посылаем (не мыслями, а именно ощущениями тела!!!) в соответствующий отдел мозга отчет о реальном состоянии дел, то рано или поздно он поймет что на местах дела идут не так, как надо, станет разбираться, приводить ситуацию в норму... Все, мы выиграли! Нам ведь норма и нужна!

Чем этот способ хорош — так именно тем, что за счет правильно выбранного времени и подачи сигналов не от мозга, а от тела, мы совершенно не рискуем выработать у себя какую-нибудь ложную установку. Запомните: тело не лжет! Оно этого просто не умеет. Наше тело всегда посылает абсолютно достоверные сигналы. А вот исковеркать, подменить или понять неправильно их могут только в центре управления, то есть в мозгу.

В мире нет ничего случайного, все целесообразно и представляет единый творческий процесс, в котором ощущуется могучая рука творца. Наш вес является чутким индикаторос благополучия или неблагополучия жизни.
В книге Кристины Штехер «Послание души, или Что означают ваши заболевания» можно найти послание ожирения: «Я скрываюсь и защищаюсь. Никто не подойдет ко мне близко. Я чрезвычайно чувствительна и хотела бы быть толстокожей. Секс пугает меня. Я просто не верю в свою превлекательность. Никто меня не любит».
Новая внутренняя установка должна быть такой: «Я наслаждаюсь жизнью и люблю себя. Я полна уверенности в том, что занимаю свое место. Мое тонкое чутье указывает мне правильный путь, чтобы показать себя и самоутвердиться. Мои слова и моя жизнь имеют вес.»
Если вы хотите избавитья от лишних килограммов, начинайте свой день именно с такой внутренней установки. Человек, недовльный своей фигурой, в больше или в меньшей степени не доволен самим собой.
Диалог с собственный «я» даст вам шанс измениться и изменить собственную фигуру. Ведь не для кого ни секрет, что наши мысли способны претворяться в жизнь. В результате изменения внутренних установок многое начнет меняться: и характер, и самочувствие, и фигура.

Упражнение «Волшебный фотоальбом»

Приобретите небольшой фотоальбом. Затем внимательно просмотрите журналы с фотомоделями, которые есть у вас дома. Выберите тех из них, которые вам больше всего понравились (хорошо, если фотомодели будут в купальнике и во весь рост). После этого отберите свои фотографии.
Размещаем все это следующим образом: свои фотографии слева, а фотографии фотомоделей – справа. Ваша задача будет заключаться в том, чтобы как можно чаще просматривать свой волшебный фотоальбом, каждый раз ярко представляя себя в облике фотмодели. Хорошо просмотр такого альбома проводить под медитативную музыку. Тогда ваш образ приобрете еще и эмоциональную окраску, будет будить в вас вдохновение и энтузиазм.

При лишнем весе большое значение имеет правильное питание. Но порой так трудно перебороть себя и не соблазниться чем-то вкусненьким.

Упражнение «Бутерброд с мухой»

Вообразите, что вы дулает себе вкусный, свой любимый бутерброд с жирной бужениной. И только собираетесь отправлять его в рот, как видите, что на нео садится большая муха, которая на ваших глазах уведичивается до размера бутерброда. А теперь попробуйте его съесть. Так же можно предствить и другое лакомство (а вместо мухи что-то похуже).

Очень важно как вы видите себя на своем мысленном экране, а также, что думаете о себе.Если вы измеите представление о себе и создадите новый образ, он со временем вытеснит из подсознания старые установки, и вы начнете меняться в соответствии с созданным образом.

Упражнение «Рисую стройную фигуру»

На листе бумаги карандашом нарисуйте себя стройной и красивой, стараясь выделить именно то, к чему вы больше всего стремитесь – стройные ноги, тонкую талию и т.д. Под своим изображением напишите свое имя и вес, к которому вы стремитесь.
Смотрите на рисунок по 5-10 минут каждый день, можете поместить в свой волшебный альбом. Вскоре ваше подсознание с радостью воспримет новый облик, стремясь воплотить его в жизнь.

Раньше, в старину, наши предки читали молитву перед едой, и это было правильно. Только энергитически чистая пища способна благотворно влиять на наши мысли и жизнь, не подталкивать человека к искушению переедания и чревоугодию. Вы можете такую молитву составить сами и повторять каждый раз перед едой.

Пища— один из основных суррогатов, которым люди пытаются подменить любовь, силу и чувство защищенности. Она играет много ролей. Когда внутренний ребенок не ощущает любви и заботы, один из основных способов, при помощи которых мы подсознательно пытаемся утешить его,— кормление лакомствами. Но на самом деле тебе нужна любовь, эмоциональный контакт и возможность чувствовать и выражать свои эмоции.
Я даю своему внутреннему ребенку любовь, а не ее заменители.

Пища может быть заменителем мужской энергии

Поблемы переедания и избыточного веса часто обусловлены отсутствием равновесия между маскулинной и фемининной энергиями. Если у тебя хорошо развита женская полярность, а мужская недоразвита, ты можешь чувствовать неуверенность в себе и неустойчивость. И тогда пища может стать заменителем мужской энергии, — избыточное физическое тело как бы должно защитить уязвимого ребенка и помочь обрести устойчивость. Или же ты пытаешься ощутить себя хозяином собственной жизни, отказывая себе в еде. Одна из возможностей решить эти проблемы состоит в том, чтобы развить в себе конструктивную мужскую полярность, обеспечивающую уверенность в себе и устойчивость.
Я позволяю своей маскулинной энергии поддерживатъ меня в мире.

Научись устанавливать границы

Пролемы перееданиями избыточного веса связаны с границами. Если ты не умеешь блюсти свои границы, отказывая людям в чем-то, если не можешь закрыть свое личное пространство от людей, когда тебе это нужно, — есть вероятность, что ты бессознательно начнешь наращивать физическую защиту в виде избыточной плоти. Лишний вес создает ощущение стабильности, силы и устойчивости Кроме того, такая «набивка» защищает от энергий, поступающих из внешнего мира. Таким способом тело пытается защитить уязвимого ребенка, который в силу своей чувствительности легко настраивается на чувства, эмоции и энергии окружающих.
Если ты не умеешь защищать себя от внешних воздействий, ты начинаешь переедать, чтобы, с одной стороны, удовлетворить потребности внутреннего ребенка, а с другой — создать вокруг себя защитный слой, который дает тебе ощущение безопасности и уверенности в себе.
Я защищаю внутреннего ребенка, устанавливая четкие границы.

Еда — не твоя мама

Кроме того, так или иначе, проблемы переедания нередко связаны с матерью и питающей материнской энергией. Нам необходимо научиться по-настоящему питать себя и предоставлять себе самим материнскую заботу— вместо того чтобы воспроизводить ситуации, когда мы что-то получали или недополучали от своей матери.
Чтобы стать хорошей матерью для своего внутреннего ребенка, нужно питать его любовью, пониманием и поддержкой. Чтобы стать для него хорошим отцом, нужно давать защиту и приучать к дисциплине. И мужчинам, и женщинам нужно развивать как материнские, так и отцовские энергии, необходимые для полноценной заботы о внутреннем ребенке.
Я — Хорошая мать и Хороший отец для своего внутреннего ребенка

Равновесие между питательностью и удовольствием

Мы склонны устанавливать для себя множество правил относительно того, что нам можно есть, а чего нельзя. Мы усваиваем идеи о том, что полезно, а что нет, пытаемся придерживаться различных диет, — а затем восстаем против всего этого. Хорошие внутренние родители кормят своего внутреннего ребенка одновременно вкусно и питательно. Ищи равновесия: еда должна быть здоровой, полезной и в то же время вкусной, — нужно, чтобы она нравилась внутреннему ребенку.
Я ем вкусную и полезную пищу

Выясни, какая пища нравится твоему телу

Если ты используешь пищу для питания, а не в качестве замены для чего-то другого, тело само подсказывает тебе, что ему нужно есть. Тогда ничто не мешает тебе прислушаться к своему телу и выяснить, что оно любит, а что — нет. Тело говорит это совершено ясно. Если ты в большинстве случаев ешь то, чего действительно хочет тело, а не то, что ему нужно с твоей точки зрения, оно чувствует себя здоровым, радостным и бодрым. Скоро ты убедишься: тело хочет именно того, что для него полезно.
Сегодня я обращу внимание, как мое тело реагирует на то, что я съел.

Практика сознательного питания подразумевает три ступени осознания. Во-первых, разберись с эмоциональными вопросами: почему ты ешь, что ты ешь и с какой целью.Выясни, каковы глубинные потребности твоего ребенка, и найди более эффективные, чем кормление, способы питать и защищать его.
Во-вторых, научись общаться со своим телом, чтобы понимать, когда оно действительно голодно, что оно хотело бы съесть в данный момент и что ему вообще нравится. И помни, ответы на эти вопросы могут изменяться в зависимости от того, где ты сейчас живешь, какая стоит погода, каково твое энергетическое состояние, чем ты занимаешься и какой образ жизни ведешь в последнее время.
Третий шаг состоит в том, чтобы, собственно, поесть. Где ты ешь, как готовишь пищу, сколько времени отводишь на трапезу
Я питаюсь осознанно.

Ешь не спеша

Много ли времени ты отводишь на еду? Ешь ли сидя? Позволяешь ли себе прочувствовать каждый миг и насладиться каждым кусочком? Или ты быстренько проглатываешь бутерброд прямо за рабочим столом, почти не отрываясь от работы?
Необходимо ежедневно уделять некоторое вре мя, чтобы накормить себя с любовью и заботой.
Сегодня я отведу вдоволь времени на трапезу.

Создай пространство для приема пищи

Где ты питаешься? Ты нашел приятное для себя место? Достаточно пространства? Ты ешь сидя? Ты уделяешь все внимание пище или смотришь за едой телевизор?
Необходимо найти для себя достаточно пространства, чтобы есть и переваривать пищу,— и тогда она действительно пойдет впрок. Люби себя: ешь хорошую пищу в красивом месте.
Сегодня я найду для трапезы красивое место

Готовь пищу с любовью

Что бы ты ни ел, очень важно готовить пищу с любовью. Не достаточно просто бросить продукты в кастрюлю и перемешать. Ты заслуживаешь большего. Думай о еде во время приготовления, любуйся ею, наслаждайся запахом, предвкушай. Создай внутреннее намерение накормить себя с любовью. Потрать лишнюю минутку, чтобы красиво уложить пищу на блюде. Как следует сервируй стол, даже если собираешься есть в одиночестве.
Сегодня я готовлю пищу с любовью

Питай себя на многих уровнях

Пища — это компактная форма энергии, она насыщает нас физически и энергетически. Но во время еды питается не только физическое тело. Мы можем насыщаться и эмоционально, если во время еды наслаждаемся видом, запахом и вкусом.
Пусть прием пищи станет приятным переживанием, исполненным любви к себе. Тогда ты насытишь себя также на духовном и эфирном уровне. Вспомни, откуда произошла эта пища, — прочувствуй, что тебя кормит Земля, и поблагодари ее. Если во время трапезы настроиться на различные уровни существования, можно насытить себя на всех этих уровнях.
Я насыщаю себя на различных уровнях.
Ш. Гавэйн

Что мешает нам стать успешными, красивыми, счастливыми и… стройными? Препятствия таяться внутри нас. Мы сами способны превратить свою жизнь в настоящий кошмар и без всяких сдобных булочек испортить свой внешний облик. Чтобы в этом убедиться, достаточно просто прислушаться к тому, что мы думаем о самих себе.

Выполните простой тест. Прочитайте фразы и определите, какую из пары вы могли бы отнести к самому себе? Выбирайте не то, что хотелось бы, а то, что является вашей внутренней правдой? То есть тем, что вы думаете о себе НА САМОМ ДЕЛЕ. Прежде чем отвечать попробуйте фразы «на вкус». Убедитесь, что внутри все говорит вам «да, это так» или «нет, ни в коем случае».

Итак, фразы:

Я СКОРЕЕ ПОЛНАЯ (ый), ЧЕМ ХУДАЯ (ой)

Или

Я СКОРЕЕ ХУДАЯ (ой), ЧЕМ ПОЛНАЯ (ый)

Если вы выбрали вторую пару фраз – все хорошо и данная методика вам не нужна. Вы скоро похудеете, если только захотите. Но, если в результате теста вы убедились, что, увы, склонны думать о себе хуже – читайте дальше внимательно. Это для вас!

Подобные фразы определяют наши ассоциативные модели. Они вскрывают истинное отношение к себе, ведь никому еще не удавалось стать счастливым не веря в возможность счастья и похудеть, думая, что он безобразный толстяк. Помните известное высказывание про оптимиста, который назвал стакан наполовину полным и пессимиста, который сказал, что стакан наполовину пуст? Вот также и мы, порой не замечая, внутреннее уподобляемся пустому стакану, а потом удивляемся, почему из жизни куда-то исчезает все хорошее!

В жизни мы постоянно ассоциируем себя с чем-то или с кем-то. Это свойство заложено в нас самой природой, в которой все создано по принципу подобия. Высшей ассоциацией, по сути, является утверждение, что «человек подобен Богу». Но беда в том, что ежедневно мы склонны ассоциировать себя как раз таки не с Богом и даже не с лучшими представителями человечества, а с самыми худшими, или слабыми, или больными…, в общем, с теми, с кого точно не стоит брать пример.
А между тем ассоциации являются одним из самых мощных моделирующих факторов психики. Ассоциируя себя с другими, мы даем себе команду – делай как они, будь как они! Плохо то, что процесс ассоциирования происходит, как правило, бессознательно, что только увеличивает его разрушающий эффект.

Скорее полный, чем худой

Боретесь с лишним весом? Как долго и как успешно? Если диеты не привели к желаемому результату – попробуйте эту методику. Начните отслеживать в какие моменты вы непроизвольно начинаете ассоциировать себя с полными людьми.

Вот идете вы по улице, а навстречу толстуха. Живот качается в такт шагам, белая футболка на груди колоколом натянута. Вы (мысленно): «Боже, какой ужас!» И свой живот в себя. Быстрый взгляд в витрину. «Ну, а как я? Вроде ничего...» Еще подобрались и дальше пошли. Думаете, вы себе хорошо сделали? О фигуре позаботилась? Ничего подобного! Нанесли по себе сокрушительный удар, послав психике команду: «Я, как она!» А, если как она, то тело/психика понимают это буквально. Надо вначале вырастить себе такой же животино, и только потом начать с ним бороться. Более того, команда посланная спонтанно и на сильной эмоции негатива «проваливается» непосредственно в подсознание, минуя контрольные фильтры сознания и начинает «работать» напрямую.

Откуда у нас это фантастическое стремление ассоциировать себя с другими? Может это тот самый пресловутый «стадный» рефлекс, когда «за компанию и уксус сладкий»? А может, дело в том, что ассоциируя себя с другими мы как-бы делим пополам свою беду. Не я одна такая…, и полегчало. Другой вопрос, а есть ли у тебя действительно ТАКИЕ проблемы, как у той, другой?

Поэтому, если вы решила раз и навсегда решить проблему лишнего веса начните искать глазами в толпе не полных и болезненных, а стройных, молодых и красивых людей. И дальше, команду: «Я, как они!» И не важно, что пока еще не очень стройна талия и изящен изгиб бедер. Мысленно ты уже с ними! А значит, завтра тебе будет намного легче отказаться от горячих пирожков на ужин и выпить стакан минералки.

Я использую методику позитивных ассоциаций в дистанционной работе со своими клиентами. Она хороша своей безопасностью и простотой, и понятна даже самым критично настроенным людям.

На первом этапе, мы не делаем ничего, кроме смены фразы-ключа и переформирования ключевой ассоциации. В результате, в течении полугода жизнь людей меняется. Кардинально!

Так было с Ингридой, которая заменила ассциацию «Я, как мама» на «Я стройная, успешная, красивая и сильная!» Ингрида действительно была, как мама. Как мама посвятила себя педагогике, как мама любит готовить и шить, как мама родила двоих детей. Но еще как мама Ингрида весила 100 кг и, совсем как мама, не смогла сохранить семью, к 28 годам дважды побывав замужем. Как только ассоциативная связь с мамой ушла Ингрида заметно похудела и встретила новую любовь. А шить и готовить не перестала.

Другая клиентка, 45 летняя Наташа ассоциировала себя с несчастливыми старшими сестрами. У тех судьба объективно не сложилась. Ну и что? Но Наташа была уверена, что женщин рода преследует злой рок и добровольно обрекала себя на одиночество, отказывая потенциальным мужьям. «Все равно не сложится». В рассказах о себе Наташа постоянно употребляла слово «мы» - «мы с сестрами», «мы с родней», «мы, одинокие женщины», хотя жила отдельно от сестер и общалась с ними не так уж часто. Плюс ко всем женским бедам Наташа считала, что у них «родовое проклятие» - лишний вес, и боролась с ним безуспешно долгие годы. Когда образ сестер и ее самой в сознании разделился Наташа незаметно для себя скинула десять килограмм. Именно незаметно, потому что, когда однажды в магазине продавщица усомнилась в ее 52 размере, посмотрела пристально в зеркало и ахнула. Оказывается, ассоциации властны не только над нашим телом, но и над тем, какими мы себя видим в зеркале.

Вы хотите попробовать изменить свою жизнь?

Методика «АССОЦИИРУЙ» - очень проста в исполнении.

1. На протяжении 2-х недель вам предлагается отслеживать в какие моменты жизни вы ассоциируете себя с негативными состояниями, людьми, настроениями.

2. Поймав себя на негативной ассоциации, тут же заменить ее на противоположную.

Примерно так:

Коллега села на диету. Мысль: «Ой, и мне надо…»

Ассоциация!!! Стоп! Заменить ее на другую мысль. Например: «Как хорошо, что в нашем коллективе будет много стройных и красивых людей!».

Важно! Не гоните от себя мысль с ассоциацией, как надоедливую муху, но научись замечать, когда начинаете ассоциировать себя с негативом. Заменяйте ассоциацию не восклицанием: «чур, меня», а позитивной мыслью, а лучше – действием!

Следующим шагом в работе с этой методикой является отказ от любых ассоциаций вообще. Модель: «Я, как кто-то» заменяется, на «Я, как Я и Я сам творец СЕБЯ (своего счастья)». Но чтобы выйти на второй уровень необходимо проработать первый. Научиться переключать тумблер внутреннего настроя с негативного на положительный, что уже не мало. Попробуйте, и увидите, как незаметно жизнь изменится к лучшему, а в теле появиться легкость!
Елена Шубина

Эту технику и статью разработала Зухра Гайдарова.
Многим из нас знакома ситуация, когда лишний вес причиняет множество проблем. Это касается в первую очередь красоты, здоровья, гардероба и много другого. В первую очередь нас раздражает то, что стали не такими красивыми, привлекательными, снижается самооценка. В последующем чаще начинаем раздражаться при виде красивых фигур на обложках журналов, на телевидении. Далее невозможность надеть любимую одежду начинает приводить в бешенство, так, что приятное времяпровождение, как шопинг, приводит к депрессии и чувству ненависти к себе.
Мы сразу же озвучиваем проблему близким, родным и сочувствующим, пытаясь найти в их успокоительных речах слабое подтверждение того, что мы хотим видеть в зеркале. Затем, после неоднократного "сидения на диетах", которые не приводят к желанным пропорциям, а
только приводят организм к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и обменных процессов, начинаем люто ненавидеть себя и все, что отправляется в рот (частенько тайком от всех, а иногда и "тайком от себя"). И это все на протяжении многих дней, месяцев, лет.
Давайте, вспомним Павлова и его теорию об условных и безусловных рефлексах. Если на протяжении 21 дня класть предмет на одно и то же место в доме и оттуда же его забирать, на 22 день ваша рука потянется за этим предметом в то же самое место, даже при условии, что вы накануне переложили его в другое место. Это безусловный рефлекс. Так, что же мы хотим, если изо дня в день на протяжении месяцев и лет мы ругаем себя и еду за то, что так располнели. Все дело в нашем настроении и негативных аффирмациях.
Физиологию не обманешь заменителями белка, углеводов и жиров, а чувство неудовлетворенности приводит к нарушению нервной системы, далее иммунной системы. Пищу надо принимать с удовольствием. Страх перед лишним весом ничто по сравнению со страхом голода миллионов голодающих, которые есть на нашей планете. Человеческий организм является не просто набором органов и систем, это уникальная и совершенная конструкция, предназначенная быть храмом для нашей души.
Давайте мирно подойдем к решению этой проблемы, используя волшебную энергию Рейки.

1. Активизируйте Рэйки согласно Вашей ступени.
Те, которые подключены к работе с Архангельскими лучами, учитывая желаемый конечный результат, могут дополнительно попросить:
Архангела Ханиила активировать Бирюзовый Луч (Снимает усталость, улучшает состояние при проблеме с весом, сахарным диабетом, напряжении, головокружении и нервных расстройствах)
Архангела Иофиила активировать Желтый луч (Избавляет от целлюлита, выводит токсины)
Архангела Камаэля активировать Розовый Луч (Исцеляет любую часть тела, которую "не принимаю" или считаю некрасивой. Снимает физическое напряжение, исцеляет от болезней психосоматического происхождения)

2. Создайте намерение: "Я заявляю о своем намерении принимать пищу с благодарностью и удовольствием, для нормализации обменных процессов в организме и снижения веса до ______ кг без дистрофических изменений"
После этого начнется поток энергии. Давайте Рейки на все, что отправляется в рот. Помните - энергия всегда течет туда, где это необходимо. Вы всегда будете получать правильное питание и исцеление, в котором нуждаетесь, независимо от того, насколько серьезна или незначительна Ваша проблема. По окончании настройки не забудьте поблагодарить Высшие Силы и Вашего Ангела-Хранителя, Архангелов (если Вы активировали лучи).
Перед завершением сеанса попросите Рэйки о том, чтобы поток продолжался на протяжении какого-то времени, например, на протяжении дня, или в течение 24 часов, или в течение 21 дня.