| Вероничка | Дата: Четверг, 25.08.2016, 11:44 | Сообщение # 31 |
 Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 10283
Статус: в медитации
| Страх и тревога в жизни женщины. Способы как их преодолеть
Женщина во много раз чувствительнее и эмоциональнее мужчины. И чувства и эмоции составляют основу женской природы.
Потому женщине критично важно разбираться в своих чувствах и эмоциях, уметь их выражать, гармонизировать, приводить себя в баланс. Чем больше у женщины контакта со своими чувствами, тем более она соединена с самой собой, целостна и наполнена.
Страх и тревога – это эмоции, которым оказывается подвержен каждый человек, в том числе и женщина.
Эти эмоции считаются негативными. И понятно почему: потому что они вводят человека в состояние беззащитности, неуверенности, которые переживать не очень приятно.
Да, когда женщина находится в страхе или тревоге - это лишает ее способности быть расслабленной и удовлетворенной, делает её тело напряженным и зажатым, скованным, замедляет процесс мышления.
Но, тем не менее, у страха есть и свои положительные функции. Это древняя эмоция, доставшаяся нам от наших предков, живших в первобытные времена.
Страх помогает человеку избегать опасности. Например, нападения диких животных, падения с большой высоты и т.п. Вместе с тем страх активизирует выработку соответствующих гормонов, таких как адреналин и норадреналин, выброс которых в кровь, реализует соответствующую реакцию – убегать или защищаться. И таким образом выполняет функцию, которая сохраняет жизнь человеку и работает до сих пор. Потому, эту эмоцию не стоит причислять к негативным, не смотря на неприятные симптомы.
Сейчас, в современном мире мы редко встречаемся с тем, с чем встречались наши древние предки, но, тем не менее, страх может возникать во время реальной физической опасности, угрожающей жизни человека, а так же, при мысли человека об опасности, еще до того, как она наступила – но это уже тревога.
И часто современный человек находится больше именно в состоянии тревоги. Тревога отличается от страха. Страх всегда конкретен, тревога же имеет неопределенный характер. Например, состояние, когда «колбасит», а не понятно от чего.
Источником страха является либо прошлый травмирующий опыт, либо настоящий момент опасности, а тревога направлена в будущее, на то, что еще не случилось.
Сильно отравляет жизнь именно хроническая тревога, она изматывает, опустошает. И те женщины, которые сильно тревожатся, часто ощущают упадок сил, становятся раздражительными, нервными. И в том числе это накладывает отпечаток на общение с людьми.
Что делать, если вас охватила тревога:
- важно осознать: что конкретно вас пугает. Тревога неопределенна и безобъектна, она «кружит» голову, держит в возбужденном неопределенном состоянии, дезориентирует. Но как только удается найти конкретный объект – что именно пугает, появляется ясность, которая вносит определенность, и здесь уже можно искать разные способы обращения с ситуацией.
Когда тревога переводится в конкретный объект – она трансформируется в страх, с которым уже можно справиться.
Способы работы со страхом:
1. Ощущение страха характеризуется потерей опоры. Потому в тот момент, когда вы чувствуете страх важно найти конкретную физическую опору. Переместить свое внимание на свои ноги, как вы стоите и упираетесь ими об пол, ощутите эту твердость и устойчивость пола. Переместите свое внимание на ту поверхность, на которой вы сидите, ощутите как ваши ягодицы опираются на нее. Важно также прислониться к чему-то спиной, почувствовать и здесь опору. Нахождение опоры создает ощущение безопасности, возвращает уверенность.
2. Ощущение страха сопровождается учащенным дыханием. В этот момент переместите свое внимание на дыхание, и сфокусируйтесь на нем. Не пытайтесь его намеренно успокоить или замедлить. Позвольте себе дышать так, как хочет ваш организм, и дышите в таком темпе столько сколько нужно. Будьте осознанным наблюдателем за своим дыханием, но контролируйте его. Через небольшой промежуток времени, дыхание восстановится, естественным образом замедлится, и страх отступит.
3. Ощущение страха часто сопровождается инстинктивным сжатием всего тела. Пойдите за своим телом и сожмитесь до предела. Сжимайтесь что есть силы до той поры, когда почувствуете, что уже больше нет сил сжиматься, и в этот момент на выдохе распустите напряжение.
Эти простые упражнения помогут вам встретиться со своим страхом и прожить его, тем самым сделав значительный шаг к тому, чтобы от него избавится.
Используйте данные способы и живите спокойно и расслабленно!
© Юлия Боженова
Сообщение отредактировал Вероничка - Четверг, 25.08.2016, 11:45 |
| |
| |
| yekaterinasidorenko1987 | Дата: Понедельник, 02.09.2019, 15:20 | Сообщение # 32 |
 Новичок
Группа: Гость сайта Рейки
Сообщений: 1
Статус: в медитации
| Необходимо также размышлять в позитивном настрое. Мысленно можно прокручивать спорные ситуации, воссоздавать свое поведение. Конфликты должны стать привычными для подсознания. Благодаря такому мышлению человек начнет действовать на автомате в следующем споре. Это поможет ему преодолеть неуверенность даже в диалоге со вспыльчивым и настойчивым собеседником.
Никакого алкоголя, никаких наркотиков, никаких поцелуев, никаких татуировок, никакого пирсинга, никаких кровавых ритуалов... о, Господи, сам им всё подсказал...
|
| |
| |
