Пятница, 29.03.2024, 05:10                                                 

                                                                                                                               

Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 7
  • 8
  • »
Форум » Зал теории и практики » Между нами девушками » Спорт и похудение
Спорт и похудение
Flower88Дата: Четверг, 24.04.2014, 17:30 | Сообщение # 31
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
4 Неделя

Понедельник

1.Подъемы по 4 раза на кажд сторону
2.row по 12 раз на кажд сторону
3.приседания 12 раз

Все это делать 25!!!!! Мин.
vv1 vv1

Вторник

Свинги -20 мин!

Среда

ОТДЫХ!
ttt

izi11 izi11 izi11


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
Flower88Дата: Четверг, 24.04.2014, 17:31 | Сообщение # 32
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
Четверг

1.Подъемы по 3 на кажд сторону
2.row по 10 на кажд строну
3.приседания 10

Все это делать25 мин!


Пятница


ОТДЫХ!

Суббота

Свинги 20 мин.

izi14 izi14 izi14


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
Flower88Дата: Четверг, 24.04.2014, 17:34 | Сообщение # 33
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
Воскресенье

Идешь на пляж показывать свою новую фигурку!

blag solr blag

izi13 izi13 izi13


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
ГАБИДата: Четверг, 24.04.2014, 17:40 | Сообщение # 34
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1531
Статус: в медитации
Цитата Надежда ()
они там стимул получаю в виде мужчин-тренеров с красивым накачанным телом???

не думаю,хотя поручиться не могу ;)
Цитата Надежда ()
вот в тонком плане -спортсменка, активистка

а я какая красавишна-стройняшка! тоже там же,правда,в тонком плане.... пора,видать выводить себя-красавицу на физический план.


Я ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ БЛАГ ЩЕДРОЙ ВСЕЛЕННОЙ
 
Flower88Дата: Четверг, 24.04.2014, 17:42 | Сообщение # 35
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
Теперь видео как правильно выполнять упражнения

Турецкий подъем

Row

Приседания

Snatch

( Это то,что я не делала nbj гиря больно мне била руку ;) )

Свинг

izi4 izi4 izi4


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
ГАБИДата: Четверг, 24.04.2014, 17:46 | Сообщение # 36
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1531
Статус: в медитации
Flower88, огромное-преогромное тебе спасибо!
думаю,эти советы будут многим девочкам полезны!
сейчас попробую найти описание или видео с этими упражнениями.потом попрошу мужа подарить мне гантелю. даже не представляю его лицо при этом :*
Цитата Flower88 ()
Идешь на пляж показывать свою новую фигурку!

вот этот пунктик-шикарная мотивация! :Q ljubo izi12 izi12 izi12


Я ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ БЛАГ ЩЕДРОЙ ВСЕЛЕННОЙ
 
Flower88Дата: Четверг, 24.04.2014, 19:00 | Сообщение # 37
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
ГАБИ,

Цитата ГАБИ ()
потом попрошу мужа подарить мне гантелю


неееее nbj не гантелю , а гирю!

вот это Гантели

Прикрепления: 2931537.jpg (15.8 Kb) · 6663153.jpg (48.3 Kb)


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
Flower88Дата: Четверг, 24.04.2014, 19:01 | Сообщение # 38
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
а вот это ГИРИ!!!

Прикрепления: 2874772.jpg (89.6 Kb) · 8857138.jpg (64.7 Kb)


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
Flower88Дата: Четверг, 24.04.2014, 19:04 | Сообщение # 39
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
Насчет веса- бери сначала 8 кг! Потом ,когда тебе с ней легко будет ,можно купить 12 кг ( если у вас есть) ,если нет ,то 16 кг.

izi6 izi6 izi6


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
ГАБИДата: Четверг, 24.04.2014, 19:40 | Сообщение # 40
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1531
Статус: в медитации
да-да,я поняла, ;) :Q просто опечатка вышла . хотела исправить, а ты уже! :Q %)

Я ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ БЛАГ ЩЕДРОЙ ВСЕЛЕННОЙ
 
Flower88Дата: Пятница, 25.04.2014, 04:30 | Сообщение # 41
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
ГАБИ, Понятно ;) ;)
Я забыла еще сказать! Нужно приобрести вот такие перчатки!


чтобы наши нежные ладошки не стали грубыми %)

fff fff fff
Прикрепления: 9095037.jpg (130.3 Kb)


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
Flower88Дата: Пятница, 25.04.2014, 04:36 | Сообщение # 42
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
И еще,девочки, хочу напомнить-после физических упражнений, а особенно после силовых упражнений необходимо делать растяжки!

Растяжки нужны для того,чтобы восстановить наши мышцы после нагрузок. Во время выполнения упражнений мышцы сокращаются,как бы укорачиваются,нам нужно их растянуть.Так вы избежите боли в мышцах на следующий день ( ну или она будет меньше по интенсивности ;) ,чем без растяжек)

И потом нам нужны мышцы не " комочками" , а такие длинненькие,красивые и эластичные :Q
И ,кстати, при растяжках дополнительно сжигаются калории ffff

izi9 :izi9: izi9


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!


Сообщение отредактировал Flower88 - Пятница, 25.04.2014, 04:57
 
Flower88Дата: Пятница, 25.04.2014, 04:37 | Сообщение # 43
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
Вот примерно как выполнять эти растяжки ljubo

Растяжки после тренировок

izi10 izi10 izi10


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
ГАБИДата: Пятница, 25.04.2014, 10:34 | Сообщение # 44
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1531
Статус: в медитации
Flower88, Супер! спасибо!
да,о таких перчаточках я тоже уже думала.
вот,кстати,что меня настораживало в накачанных девушках- это шея.Она у них широкая и короткая,надо будет уделить этому моменту внимание на растяжках,какие-то балетные упражнения надо будет поделать для шеи.


Я ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ БЛАГ ЩЕДРОЙ ВСЕЛЕННОЙ
 
Flower88Дата: Пятница, 25.04.2014, 10:58 | Сообщение # 45
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
ГАБИ, хмммм..... что-то я не обращала внимания на их шеи ;)

Габи,накачанные девушки пашут в зале по 5-6 часов в сутки,запивая это все протеиновыми коктейлями и видимо гормончиками тоже nbr

так что нам с тобой такая шея не грозит :* ты не переживай ;)

PS пойду погляжу на их шеи ;)

s s s


Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
 
Форум » Зал теории и практики » Между нами девушками » Спорт и похудение
  • Страница 3 из 8
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 7
  • 8
  • »
Поиск:

Мини чат

Вам здесь всегда рады!!!