|
Пятница, 29.03.2024, 05:10 | |
Спорт и похудение
| | |
Flower88 | Дата: Четверг, 24.04.2014, 17:31 | Сообщение # 32 |
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
| Четверг
1.Подъемы по 3 на кажд сторону 2.row по 10 на кажд строну 3.приседания 10
Все это делать25 мин!
Пятница
ОТДЫХ!
Суббота
Свинги 20 мин.
Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
|
|
| | |
ГАБИ | Дата: Четверг, 24.04.2014, 17:40 | Сообщение # 34 |
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1531
Статус: в медитации
| Цитата Надежда ( ) они там стимул получаю в виде мужчин-тренеров с красивым накачанным телом??? не думаю,хотя поручиться не могу Цитата Надежда ( ) вот в тонком плане -спортсменка, активистка а я какая красавишна-стройняшка! тоже там же,правда,в тонком плане.... пора,видать выводить себя-красавицу на физический план.
Я ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ БЛАГ ЩЕДРОЙ ВСЕЛЕННОЙ
|
|
| | |
ГАБИ | Дата: Четверг, 24.04.2014, 17:46 | Сообщение # 36 |
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1531
Статус: в медитации
| Flower88, огромное-преогромное тебе спасибо! думаю,эти советы будут многим девочкам полезны! сейчас попробую найти описание или видео с этими упражнениями.потом попрошу мужа подарить мне гантелю. даже не представляю его лицо при этом Цитата Flower88 ( ) Идешь на пляж показывать свою новую фигурку! вот этот пунктик-шикарная мотивация!
Я ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ БЛАГ ЩЕДРОЙ ВСЕЛЕННОЙ
|
|
| |
Flower88 | Дата: Четверг, 24.04.2014, 19:00 | Сообщение # 37 |
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
| ГАБИ,
Цитата ГАБИ ( ) потом попрошу мужа подарить мне гантелю
неееее не гантелю , а гирю!
вот это Гантели
Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
|
|
| |
Flower88 | Дата: Четверг, 24.04.2014, 19:01 | Сообщение # 38 |
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
| а вот это ГИРИ!!!
Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
|
|
| |
Flower88 | Дата: Четверг, 24.04.2014, 19:04 | Сообщение # 39 |
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
| Насчет веса- бери сначала 8 кг! Потом ,когда тебе с ней легко будет ,можно купить 12 кг ( если у вас есть) ,если нет ,то 16 кг.
Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
|
|
| |
ГАБИ | Дата: Четверг, 24.04.2014, 19:40 | Сообщение # 40 |
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1531
Статус: в медитации
| да-да,я поняла, просто опечатка вышла . хотела исправить, а ты уже!
Я ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ БЛАГ ЩЕДРОЙ ВСЕЛЕННОЙ
|
|
| | |
Flower88 | Дата: Пятница, 25.04.2014, 04:36 | Сообщение # 42 |
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
| И еще,девочки, хочу напомнить-после физических упражнений, а особенно после силовых упражнений необходимо делать растяжки!
Растяжки нужны для того,чтобы восстановить наши мышцы после нагрузок. Во время выполнения упражнений мышцы сокращаются,как бы укорачиваются,нам нужно их растянуть.Так вы избежите боли в мышцах на следующий день ( ну или она будет меньше по интенсивности ,чем без растяжек)
И потом нам нужны мышцы не " комочками" , а такие длинненькие,красивые и эластичные И ,кстати, при растяжках дополнительно сжигаются калории
:izi9:
Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
Сообщение отредактировал Flower88 - Пятница, 25.04.2014, 04:57 |
|
| |
Flower88 | Дата: Пятница, 25.04.2014, 04:37 | Сообщение # 43 |
Хранитель знаний
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1214
Статус: в медитации
| Вот примерно как выполнять эти растяжки
Растяжки после тренировок
Изменяя свое сознание-я изменяю свой мир!
|
|
| |
ГАБИ | Дата: Пятница, 25.04.2014, 10:34 | Сообщение # 44 |
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 1531
Статус: в медитации
| Flower88, Супер! спасибо! да,о таких перчаточках я тоже уже думала. вот,кстати,что меня настораживало в накачанных девушках- это шея.Она у них широкая и короткая,надо будет уделить этому моменту внимание на растяжках,какие-то балетные упражнения надо будет поделать для шеи.
Я ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ БЛАГ ЩЕДРОЙ ВСЕЛЕННОЙ
|
|
| | |
Вам здесь всегда рады!!! |
|
| |