 |
|
Мудры
| |
| Надежда | Дата: Среда, 15.06.2011, 22:13 | Сообщение # 1 |
 Мастер-Учитель Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10726
Статус: в медитации
| МУДРЫ
Мудра в переводе с санскрита означает "дарующий радость": МУД - радость и одновременно знак богам, для снискания их благосклонности; Ра - да(ро)вать. Кстати, обратите внимание: Мудрость - мудра!
Итак, мудра это жест, мудра это комбинации из пальцев. В том числе и всем известная комбинация из трёх пальцев тоже является мудрой! (использовать не рекомендую!!!)
Мудрами могут стать самые разнообразные положения тела, жесты, положения пальцев на руках ( кто умеет, то и на ногах:) ) и дыхательные упражнения, если их выполнять при соответствующем внутреннем настрое. Исключительно внутренняя установка, полнота переживаний и осознанность выполнения упражнений превращает жест в мудру.
Мудры, способны помочь каждому исцелить ум, тело и дух человека, изменить его жизнь к лучшему, поднять его на новый уровень осознания.
Почему это происходит? Думаю, что каждый знает о существовании в Космосе и в человеческом теле особой энергии, которую называют в разных культурах по-разному: ци, прана, информационно-энергетическим током и т.д. Способность получать жизненную энергию, накапливать и направлять её по энергетическим каналам приводит к совершенному здоровью, внутренней гармонии, развитию творческих и психических возможностей.
Наши руки - это точки, имеющие высокую степень энергетической активности, наши пальцы связаны с определёнными энергетическими каналами. Выполняя мудры, мы воздействуем на них внутри нашего тела. Мудры помогают освобождению энергии в одних каналах и концентрации её в других, там, где её не хватает. Например, если раскрыть все пальцы, то энергия освобождается из всех каналов. Все пальцы сжаты - энергия концентрируется во всех каналах.
Каждая мудра воздействует информационно, наполняя энергией именно те органы или системы организма в которых находятся причины заболеваний или энергетический блок. Таким образом, мы получаем возможность сознательно направлять энергию в больные органы, выправлять ток энергии внутри тела, если он искажён, восстанавливая энергообмен с Космосом.
Можно ли одними пальцами излечить хандру ? МОЖНО !
Не верите ?! Тогда проверьте.
|
| |
| |
| Надежда | Дата: Среда, 15.06.2011, 22:21 | Сообщение # 2 |
|
Мастер-Учитель Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10726
Статус: в медитации
| МУДРА ЖИЗНИ
Улучшает зрение, лечит болезни глаз. Выравнивает энергетический потенциал, улучшает самочуствие, повышает работоспособность.
Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а остальные выпрямлены.
МУДРА ЭНЕРГИИ
Полезна при заболеванияхмочеполовой системы и позвоночника, повышает энергетический потенциал, очищает организм от токсинов.
Подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы выпрямлены.
ТРИ КОЛОННЫ КОСМОСА
Восстанавливает обменные процессы, повышает иммунитет.
Средний и безымянный пальцы правой руки накладываем поперек на пальцы левой. Тыльной стороной левого мязинца прижимаем основание тыльной поверхности правого среднего и безымянного пальцев.Правым мизинцем прижимаем кончек левого мизинца. Фалангу правого указательного пальца зажимаем левыми большим и указательным пальцами.
Мир состоит из трех основ, или слоев, - нижнего, среднего и высшего, что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основ дает рождение, жизнь и смерть.
Все это держится на двух противоположностях Ян и Инь, которые, соединяясь, дают движение, возрождение, поток жизни, движущийся по кругу.
Этот образ (миниатюрное отражение жизни) дает понимание своего места в мире и космосе, своего предназначения, побуждает к очищению и благоговению перед Высшим разумом и мудростью Природы.
Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил.
Методика исполнения: средний и сердечный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.
ЧЕРЕПАХА
Помогает при асиении, переутомлении, нарушениях сердечно-сосудистой системы.
Пальцы правой руки переплетаем с пальцами левой. Большие пальцы обеих рук соединяем.
|
| |
| |
| Надежда | Дата: Среда, 15.06.2011, 22:24 | Сообщение # 3 |
|
Мастер-Учитель Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10726
Статус: в медитации
| РАКОВИНА
Очень полезна певцам, артистам, учителям при заболеваниях горла.
Четырьмя пальцами правой руки обнимаем левый большой палецю Подушечки правого большого и левого среднего пальцев соприкасаются.
ПОДНИМАЮЩАЯ
Помогает избавиться от простуды, воспаления легких, гайморита.
Обе ладони вместе, пальцы скрещиваем. Большой палец одной из рук отставлен и окружен указательным и большим пальцами другой руки.
ГОЛОВА ДРАКОНА
Лечит болезни легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.
Правым средним пальцем обхватываем и прижимаем концевую фалангу указательного пальца. То же делаем пальцами левой рукию Большие пальцы обеих рук соединяем боком. Остальные пальцы скрещены.
МУДРА НЕБА
Спасительна при заболеваниях ушей. Быстро улучшает слух.
Подушечкой среднего пальца прикасаемся к основанию большого, а большим пальцем прижимаем согнутый средний.
Продолжительность "гимнастики" - 20-40 минут при температуре не ниже 20 градусов. Выполняются мудры без напряжения.
|
| |
| |
| Надежда | Дата: Среда, 15.06.2011, 22:27 | Сообщение # 4 |
|
Мастер-Учитель Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10726
Статус: в медитации
| МУДРА ВЕТРА
Помогает при ревматизме и радикулите, дрожании рук и головы. Спустя несколько часов после выполнения этой мыдры вы почуствуете себя значительно лучше.
Выполняем обеими руками одинаково. Подушечкой указательного пальца прикасаемся к основанию большого, большим слегка придерживаем согнутый указательный. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены.
СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ
Это первая помощь при сердечном приступе. Она может сохранить вам жизнь даже при инфаркте.
Подушечкой согнутого указательного пальца прикасаемся к основанию большого. Соединяем подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Мизинец выпрямлен.
МУДРА ВОДЫ
Рекомендуется при коликах, вздутии живота, болезнях печени.
Подушечкой согнутого правого мизинца прикасаемся к основанию большого пальца, которым сверху слегка прижимаем мизинец. Левой кистью обхватываем правую, при этом большой левый палец лежит на большом правом.
Показания: при избытке (мокроты) воды или слизи в желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т. д. Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутиях живота.
ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА
Выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает состояние тоски, помогает при депрессии.
Кончики пальцев левой руки зажимаем между кончиками пальцев правой(правые пальцы внизу). Мизинцы обеих рук выпрямлены, обращены вверх.
|
| |
| |
| Надежда | Дата: Среда, 15.06.2011, 22:28 | Сообщение # 5 |
|
Мастер-Учитель Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10726
Статус: в медитации
| МУДРА ЗНАНИЯ
Снимает эмоциональное напряжение и беспокойство, меланхолию и депрессию, а также бессоницу ночью и черезмерную сонливость днем, снижает высокое артериальное давление, улучшает мышление и память.
Выполняем одинаково обеими руками. Подушечку указательного пальца соединяем с подушечкой большого, остальные пальцы выпрямлены.
МУДРА ЗЕМЛИ
Сдерживает психическую слабость, повышает уверенность в себе, снимает стресс.
Выполняем одинаково обеими руками. С легким давлением соединяем подушечки большого и безымянного, остальные пальцы раставлены.
ОКНО МУДРОСТИ
Активизирует умственную деятельность. Показана при нарушениях мозгового кровообращения, склерозе сосудов головного мозга.
Выполняем параллельно обеими руками. Сгибаем безымянный палец и слегка прижимаем его сверху первой(верхней) фалангой большого пальца, остальные расставлены.
Продолжительность "гимнастики" - 20-40 минут при температуре не ниже 20 градусов. Выполняются мудры без напряжения.
|
| |
| |
| Чаривница | Дата: Понедельник, 20.06.2011, 19:18 | Сообщение # 6 |
 Несущий свет
Группа: Гость сайта Рейки
Сообщений: 181
Статус: в медитации
| Артемида, кака я хорошая тема ,еще до знакомства с мудрами многие из нас как бы бессознательно что ли, или интуитивно складывали руки в мудры вот я сейчас просмотрела . Вот мудра энергии, земли,черепаха,раковина.Могу сказать что я их и раньше делала .Иногда так и тянуло подержать руки в определенной позиции.
Я - есмь любовь
|
| |
| |
| Надежда | Дата: Вторник, 30.08.2011, 12:20 | Сообщение # 7 |
|
Мастер-Учитель Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10726
Статус: в медитации
| Мудры для похудения
1. При соединении кончиков большого пальца и указательного освобождается энергия в каналах: перикарда, 3-х обогревателей и сердца, а концентрируется энергия в каналах толстого кишечника и легких.
2. При соединении кончиков большого пальца и среднего освобождается энергия в каналах толстого кишечника, 3-х обогревателей и сердца, а концентрируется энергия в каналах легких и перикарда.
3. При соединении кончиков большого пальца и безымянного освобождается энергия в каналах толстого кишечника, перикарда и сердца, а концентрируется энергия в каналах легких и 3-х обогревателей.
4. При соединении кончиков большого пальца и мизинца освобождается энергия в каналах толстого кишечника перикарда и 3-х обогревателей, а концентрируется энергия в каналах легких и сердца.
5. Все пальцы раскрыты - энергия высвобождается из всех каналов.
6. Все пальцы сжаты - энергия концентрируется во всех каналах.
7. Загнут указательный палец - регулирование энергии в каналах сердца, легких, толстого кишечника.
Терпение и ежедневные занятия (а мудры выполняются сидя, желательно лицом на восток, обеими руками, по 5, 10 или 15 мин. за три-четыре раза, набирая, как советуют специалисты, до 45 мин. в день) непременно дадут эффект.
При необходимости выполнять мудры можно и на прогулке, и во время просмотра телепередач. Все упражнения выполняются спокойно, без малейшего напряжения мышцы, не прилагая особых усилий.
|
| |
| |
| Надежда | Дата: Вторник, 30.08.2011, 15:36 | Сообщение # 8 |
|
Мастер-Учитель Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10726
Статус: в медитации
| Очень интересный материал по МУДРАМ
|
| |
| |
| Надежда | Дата: Понедельник, 12.12.2011, 13:53 | Сообщение # 9 |
|
Мастер-Учитель Рейки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10726
Статус: в медитации
| Мудра "Избавление"
Если накрыло, если расстроен сверх всякой меры и рвешь себе душу на лоскуты, то самое время испытать чудесную мудру.
Эта мудра называется «Избавление».
Ничего сложного и ничего личного, как и лишнего кстати. Делать её так:
Указательный и средний палец согнуть, и прижать к ладони большим пальцем, безымянный и мизинец свободно выпрямлены. Складывать на каждой руке отдельно. Руки расположить удобно, горизонтально по отношению к телу.
И ключик: Во время нахождения в мудре представьте то, что Вас беспокоит, в виде мыльного пузыря. Надувайте эти пузыри в воображении и отпускайте. Пускайте эти пузыри некоторое время (обычно рекомендуют минут 15, но лучше ориентироваться на самочувствие). Может помочь. И точно не навредит.
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Четверг, 16.10.2014, 09:52 | Сообщение # 10 |
 Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 10283
Статус: в медитации
| Мудра для экстренного получения денежных средств
Эта мудра для тех, кому срочно нужны деньги – на лечение, на ремонт машины или квартиры, для срочной поездки и так далее. Она не обеспечит Вам постоянный денежный поток, то есть действует эта мудра исключительно в экстренных целых. Если денег нет сейчас, но они ну очень срочно нужны на какую – либо важную не терпящую отлагательств вещь.
Это своеобразная денежная скорая помощь. Мудра позволяет найти источник нужной суммы денежных средств очень скоро.
Как работает мудра:
Мудра стабилизирует вашу собственную энергетику, создавая базу для принятия мощной энергии денег, а также открывает дорогу для потока денежной энергии. Поток денежной энергии, включаемый мудрой настолько мощный, что обычному человеку трудно выдержать его, в течение долгого времени.
Данная мудра даёт вам эту силу во временное пользование, и используйте её для эпизодического применения. Для постоянного потока денег используйте другие мудры на изобилие и богатство.
Как выполнять:
1. Поставьте ладони перед собой на уровне солнечного сплетения так, чтобы пальцы обеих руки были направлены друг к другу. При этом у женщин правая ладонь обращена к полу, а левая – вверх, у мужчин наоборот: правая ладонь, обращена - вверх, левая – вниз.
2. Соедините в кольцо большой и указательный палец на каждой руке.
3. Отведите друг от друга мизинец, безымянный и средний палец на каждой руке.
4.Соедините подушечки мизинца правой руки и безымянного пальца левой руки,
5. Соедините подушечки безымянного пальца правой руки и мизинца левой руки.
6. Средний палец на обеих руках остаётся свободным, слегка подогнут, и не соприкасается с другими пальцами.
7. Закройте глаза, дышите глубоко и медленно.
8. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Почувствуйте там опору. Представьте себе мощный поток энергии проходящий через ваше тело.
9. Сформируйте чёткое намерение получить необходимую сумму денег.
10. Оставайтесь в этом положении несколько минут.
При необходимости с перерывом в минуту, повторяйте эту мудру от 10 минут до получаса.
Когда применять:
Когда Вам срочно требуются деньги, эту мудру выполняют только в течение одного дня, но несколько раз. Наиболее оптимальная схема - утром после пробуждения, затем еще три раза, в течение дня с интервалом по 4 часа и перед сном.Продолжительность - 5-10 мин.
Если нужна очень значительная сумма, то один их этих пяти (лучше в средине дня) практикуйте мудру 15-30 мин.
Еще раз повторюсь - мудра для особых случаев и ее не выполняют более одного дня подряд.В крайнем случае, можно сделать перерыв в один день и выполнять по той же схеме еще в течении одного дня.
Источник: Макс Таль "Мудры: исполняем денежные желания за 5 минут в день"
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Вторник, 28.10.2014, 10:52 | Сообщение # 11 |
|
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 10283
Статус: в медитации
| Мудра “Моление о счастье”
Что такое мудра? Мудра это йога пальцев. Сложенные в определённое положение они открывают целенаправленные потоки в нашем теле, приводящие к различным положительным результатам. Существует множество различных мудр для различных целей. Но сегодня я расскажу Вам про мудру – Моление о счастье.
Эта мудра – королева среди мудр. Она настолько могущественная, что её описание можно найти только в специальных храмовых текстах. Эта мудра отгоняет от человека все негативные энергии, усиливает собственную энергию, соединяет с Божественным началом (соединение со своим Высшим Я), успокаивает и возвышае душу, так же способствует исполнению задуманного. Её можно выполнять в любое время, особенно когда вам нужна поддержка и подпитка энергией. Безымянные пальцы, направленные вверх, служат своеобразной антенной, улавливающей космические вибрации.
Методика исполнения:
1. Сядьте прямо, позвоночник и голова на одной линии. Сложите пальцы, кроме больших.
2. Большими пальцами начинайте оттягивать мизинцы противоположной руки.
3. Безымянные пальцы поставьте вертикально. Желательно, что бы они соприкасались ногтями.
4. Указательными пальцами захватывайте средние пальцы противоположной руки и тяните к центру ладони.
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Воскресенье, 01.02.2015, 15:35 | Сообщение # 12 |
|
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 10283
Статус: в медитации
| Pran-Mudra (Прана-Мудра)
Прана-Мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру и оба полушария головного мозга, поэтому она называется Мудра Жизни.
Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять Мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того, она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает при лечении различных заболеваний глаз. Также устраняет нервозность - признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость.
Техника выполнения:
Обе руки: Подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединить с легким нажатием, а остальные пальцы свободно выпрямить.
Делать при необходимости от 5 до 30 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
На духовно-психическом уровне мудра дарит здоровую уверенность в себе, помогает самоутверждению, дарит мужество и силу для нового начинания. Ясные глаза в духовном плане - это также знак ясного сознания (ясной головы), т.е. ясно структурируемых мыслей и идей, чего добиться помогает также и Прана-Мудра.
Дыхание:
Прана-Мудра, в сочетании с сознательным, замедленным, тонким дыханием, усиливает свое укрепляющее и успокаивающие влияние.
Визуализации:
Представляйте себя деревом. Во время вдоха Вы видите, как сила течет в корни и как корни становятся толще и длиннее. Во время выдоха сила устремляется в ствол и оттуда в крону и, сверх того, далеко в небо, навстречу солнцу. Чем больше будет корневище, тем более сильнее и больше будет крона. То же самое будет происходить с Вами, сила будит питать Ваше бытие, поведение и возможности.
Аффирмации:
Я смотрю на все с любовью и радостью.
Отныне я создаю жизнь, на которую мне нравится смотреть. С легкостью встречаю и перевариваю все приключения и жизненные вызовы.
Растения, специи:
Страстоцвет, цветок страсти (Passiflora caerulea L), зверобой продырявленный (Hypericum pedoratum L) и зерна овса посевного (обыкновенного) (Avena sativa L) укрепляют нервную систему и жизненную силу.
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Понедельник, 02.02.2015, 16:15 | Сообщение # 13 |
|
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 10283
Статус: в медитации
| Мудра, открывающая доступ к источнику изобилия
Кому понадобится мудра
• Мудра необходима в первую очередь людям с непостоянным источником дохода. Тем, кто часто оказывается без работы, перебивается случайными заработками. Или работает на постоянной работе, но с нестабильным доходом.
• Также тем, чей бизнес приносит то доход, то сплошные убытки, и эту ситуацию не выровнять. То есть всем людям, у которых обычная ситуация в жизни описывается поговоркой «то густо, то пусто».
• Эта мудра поможет тем, кому кажется, что деньги их то любят, то не любят. Когда взлет обязательно предшествует падению. Когда вы боитесь своих успехов, потому что знаете: за ними обязательно последуют неприятности. Как будто после успехов вдруг закрывается какая-то заслонка, сквозь которую шла энергия благополучия, и этот поток прекращается, а вы оказываетесь в пустоте.
Все это означает, что у вас есть искажение энергетики. Поток, по которому идет денежная энергия, нестабилен и периодически захлебывается, как будто его перекрывают плотиной. Нужно убрать эти заторы, создать условия для ровного и обильного течения энергии денег, и жизненная ситуация наладится.
✔ Как работает мудра
Мудра создает в вашей жизни полюс притяжения для постоянного и стабильного течения к вам энергии денег и материальных благ. Это не значит, что все блага мира посыплются на вас как из рога изобилия, грозя засыпать богатствами и вас, и все окружающее вас пространство. Блага будут идти дозировано — ровно в той мере, чтобы это не создавало для вас излишеств и дискомфорта, и вместе с тем позволяло жить достойно, в достатке.
Ровный поток энергии материальных благ будет стабилен и постоянен, он не будет прерываться и захлебываться, будет всегда и везде абсолютно надежен.
Во внешнем мире это выразится в том, что для вас начнут открываться новые источники дохода, а прежние источники либо выровняются и стабилизируются, либо уйдут за ненадобностью.
Вы сможете получить доходную работу, или открыть свое дело, или перейти на хорошо оплачиваемую должность.
Кроме того, в нужный момент будут открываться неожиданные источники денег, так что вы всегда будете уверены: если деньги вам потребуются — они придут, иногда оттуда, откуда вы и не ждете.
Эта мудра поможет обрести спокойствие и финансовую независимость. Вы будете абсолютно уверены в завтрашнем дне, вам не придется копить и откладывать «на черный день». Деньги будут приходить из источника изобилия по мере надобности.
Вы станете увереннее, сильнее и спокойнее, и с каждым днем будет возрастать ваша способность привлекать к себе поток изобилия.
Как применять
Мудру нужно выполнять два раза в день, утром сразу после пробуждения и вечером непосредственно перед сном, по 2-3 минуты, в течение недели. Затем сделать перерыв на неделю и снова выполнять в течение недели по той же схеме.
Описание мудры
1. Поставьте руки перед собой ладонями вверх, пальцы направлены вперед.
2. Соедините ладони, сложив их чашечкой, как будто хотите набрать воды. Боковые поверхности мизинцев и ребра ладоней со стороны мизинцев плотно прилегают друг к другу. 3. Соедините подушечки большого, указательного и среднего пальцев на каждой руке, как бы в щепотку.
4. Закройте глаза. Дышите глубоко и свободно.
5. Сосредоточьтесь на области переносицы. Представьте, что в точке между бровями находится источник ярко-золотого свечения.
6. Сформируйте намерение подключиться к постоянному и неиссякаемому источнику изобилия.
7. Оставайтесь в этом положении несколько минут.
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Пятница, 06.02.2015, 17:08 | Сообщение # 14 |
|
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 10283
Статус: в медитации
| Практика мудр, имеет те же принципы что и работа с мантрами. Мы можем практиковать мантры во время специальных сеансов, которые желательно проводить следующим образом:
1. Найдите тихое и спокойное место, где вам никто не помещает. Желательно зажечь свечу или благовония. Очень хорошо практиковать мудры во время того, как вы принимаете ванну, тогда вы максимально расслабляетесь, и энергия легко струиться по вашему телу.
2. Если вы практикуете сидя, в позе лотоса или по-турецки внимательно следите за осанкой, спина должна быть ровной.
3. Лучше практиковать с закрытыми глазами, и следить за дыханием, дыхание должно быть спокойное и ровное.
4. Помните про намерение, очень важно в начале подумать о цели, которую вы хотите достичь.
Мудра для обретения любви.
Эта мудра активизирует энергию, которая пробуждает и притягивает любовь.
Техника выполнения
Сгибаем средние и безымянные пальцы обеих рук, крепко прижимаем их к ладоням. Остальные пальцы поднимаем вверх.
|
| |
| |
| Вероничка | Дата: Пятница, 06.02.2015, 17:10 | Сообщение # 15 |
|
Мастер Рейки
Группа: Житель сайта Рейки
Сообщений: 10283
Статус: в медитации
| Слово Мудра, в переводе с санскрита, означает "дарующая радость". «Муд» означает радость, и одновременно это еще и знак богам, поэтому чаще слово мудра переводят как знак, печать, примета. «Ра» – же интерпретируется, как даровать. Интересно, что цель работы с мудрами, видна из названия. Хотите, чтобы Вселенная подарила вам радость, нужно подать ей знак! Все логично!
Мудра для обновления сил.
Эта замечательная мудра поможет снять усталость, постоянно накапливать энергию в организме, подарит новые силы.
Техника выполнения:
Вытянете руки перед собой. Сжимаем в кулак правую руку, обхватываем его левой рукой. Основания обоих рук должны соприкасаться, а большие пальцы необходимо прижать друг к другу и вытянуть вверх.
|
| |
| |
| Вам здесь всегда рады!!! |
 |
| |
